Uyku Mitleri ve Hakkındaki Gerçekler

Kimlik

Uyurken çok fazla örümceği yutmuyoruz.



Brittney McNamara adlı geliştiriciden

24 Temmuz 2019
  • Facebook
  • heyecan
  • pinterest
Phoebe NY
  • Facebook
  • heyecan
  • pinterest

Bazıları için uyku zor olabilir, özellikle de bu konudaki efsanelere kapılırsanız. Gece gündüz uykusuzluk ile yüzleşin, gecenin ortasında rutin olarak uyanın ya da ara sıra uykuya dalmakta zorlanın, ihtiyacınız olan geri kalanını alamamak çok sinir bozucu olabilir - tehlikeli bahsetmiyorum. Her şeyde olduğu gibi, uyku alışkanlıklarımız hakkındaki gerçeği bilmek bizi kontrol edebileceğimiz kötü alışkanlıkları değiştirmeye daha iyi hazırlar ve ihtiyaç duyduğumuz kalite z'leri elde etmek için bizi iyi bir konuma getirir. Bir meditasyon ve uyku uygulaması olan Calm adına YouGov tarafından yürütülen yeni bir anket, kurgudan gerçeği belirlememize ve orada bazı uyku mitlerini temizlememize yardımcı oluyor.



Sıradaki kim teşekkür etti

Calm, 4.337 Amerikan, İngiliz ve Fransız yetişkinden oluşan bir anket düzenleyerek bir dizi efsaneye inanıp inanmadıklarını sordu. Herkes bu efsaneleri satın almadı ve bazı efsaneler diğerlerinden daha fazla inanılıyordu; yine de, bu efsanelerin bazılarını vahşi doğada duymuş olabilirsiniz, yani temizlenmesi gerekir. Bu efsanelerden bazıları hakkında gerçeği okumak için okumaya devam edin.



Araba camını indirmek, sürüş sırasında uyanık kalmanızı sağlar.

Ankete göre, katılımcılar arasında en yaygın olarak inanılan mit, araba camının aşağı inmesinin veya klimanın kranklanmasının, sürüş sırasında uykulu hissetmeniz durumunda uyanık kalmanıza yardımcı olabileceğiydi. Calm'ın belirttiği gibi, Ulusal Uyku Vakfı, bu eylemlerin, radyoyu patlatmak gibi şeylerle birlikte, sizi uyanık tutmadığını söylüyor. Ulusal Uyku Vakfı'na göre yardımcı olabilecek tek şey, 15 ila 45 dakikalık bir dinlenme için güvenli bir yerde yoldan çıkmaktır. Bundan daha iyi? Bazı önleyici dinlenme.

Ulusal Uyku Vakfı, “Uykulu sürüş için en iyi önleme, seyahatinizden önce iyi bir gece uykusu” diyor.



alissa menekşe erkek arkadaşı

Geceleri uyumak için mücadele ediyorsanız, yatakta kalmak en iyi şeydir.

Hayır! Ulusal Uyku Derneği'ne göre, içeri girdikten 20 dakika sonra uykuya dalmadıysanız ve başka bir alanda rahatlatıcı bir şey yaptığınızda yataktan kalkmalısınız. Yatakta kalırsanız, Ulusal Uyku Derneği “uyku ortamınız ve uyanıklık arasında sağlıksız bir bağlantı” kurabileceğinizi söylüyor. Temel olarak, yeni Netflix şovlarını denemek için favori konumunuzu değil, sadece uykunuzu ve rahatınızı yatağınızla ilişkilendirmek istersiniz.

matt bennett ve ariana grande

Uykuyu 'yakalayabilirsiniz'.

Bir gece geç saatlere kadar kalmayı nasıl haklı çıkarabileceğinizi biliyorsunuz çünkü bir sonraki erkenden uyumayı planlıyor musunuz? Ya da hafta içi gece sadece birkaç saat uyumaktan çekiniyorsunuz, çünkü haftasonu bu uyku saatlerini ikiye katlayacaksınız? Tüm bunları pencereden dışarı atın, çünkü bu yanlıştır. Ulusal Uyku Vakfı'na göre, bir Harvard Tıp Okulu araştırması, kaçırılan uykuyu yakalamanın 'neredeyse imkansız' olduğunu ve yeterli süre uyuduğunuzda bile uyku yoksunluğunun etkisini hissedeceğinizi buldu.

Alkol daha iyi uyumanıza yardımcı olacaktır.

Muhtemelen 'gece içkisini' duymuşsunuzdur, ya da belki de bir aile üyesi uyumak için yatmadan önce bir kadeh şarabı sever. Ulusal Uyku Vakfı'na göre, alkol uykuya dalmanıza yardımcı olabilir, ancak uykuda kalmanızı engelleyebilir. Gece uyanma sayısını artırabilir, yani sabahları kendinizi iyi dinlenmeyebilirsiniz. Ve eğer yasal içki içme yaşı değilseniz, bu sizi sağlıksız uyku alışkanlıklarından daha fazla sıkıntıya sokabilir.



Geceleri varsa uykuya dalmanıza yardımcı olabilecek bir şey var: peynir. Calm'e göre peynir, vücudunuzun uykuya dalması için gerekli kimyasalları üretmesine yardımcı olabilecek bir amino asit olan triptofan içerir.

Her yıl uyurken bazı örümcekler yer.

Tamam, bu efsanenin ne kadar iyi uyuduğunuz veya nasıl uyuyacağınızla bir ilgisi yoktur, ancak bu açık ağızlı z'leri yakalama konusunda bizi daha iyi hissettiriyor. Göre Bilimsel amerikalı, uykunuzda örümcekleri yuttuğunuz doğru değil. Site, onları uyanık yaşamınızda olduğu gibi, onları korkutmaktan korkutmanın daha olası olduğunu söylüyor. Yani eğer geceleri seni koruyan araknofobi ise, şimdi sıkı uyuyabilirsin.